Курс

Життя без тривожності

Короткі уроки, зрозумілі техніки й практика одразу — увесь курс займає лише 2 години.

Увесь курс14 $
Обрати формат участі

Курс відкриється на навчальній платформі Shapovalova HELP.

Єлизавета Шаповалова — Психосоматолог

Автор курсу

Єлизавета Шаповалова

Психосоматолог

Цей курс створений для тих, хто втомився жити в постійному напруженні, прокручувати розмови, очікувати поганого, все контролювати й лягати спати з мозком, який ніяк не вимикається.

У курсі я простою мовою пояснюю, як працює еволюційний механізм тривоги, і навчаю технік, які допомагають самостійно знижувати напруження та перемикати нервову систему у стан природної рівноваги.

  • Recall Healing Institute (Канада)
  • Сертифікат з психології, Yale University (США)
  • 2000+ годин практичної роботи з клієнтами

Як може проявлятися підвищена тривожність

Підвищена тривожність не завжди виглядає як паніка. Іноді вона стає звичним тлом:

  • Важко заснути, бо думки продовжують крутитися.
  • Ви знову прокручуєте розмови й сумніваєтеся у сказаному.
  • Пошук симптомів в інтернеті лише посилює занепокоєння.
  • Хочеться контролювати все, щоб відчути спокій.
  • Тіло залишається напруженим, навіть коли небезпеки немає.
  • Складно відпочивати без мети чи користі.
  • Близька людина не відповідає – і думки одразу малюють найгірший сценарій.
  • Навіть дрібниці викликають роздратування й внутрішнє напруження.

На курсі ви розберете ці реакції та зберете зрозумілий набір способів саморегуляції.

Що це за курс

Чого ви навчитеся

«Життя без тривожності» — авторський відеокурс Єлизавети Шаповалової для самостійної роботи.

На курсі ви розберете, як запускається тривога, навчитеся відрізняти реальну загрозу від уявної та опануєте техніки для роботи з тривожними думками, тілесними реакціями й тригерами.

  1. 01

    Зрозумієте, чому тривога вмикається навіть без реальної загрози та що підтримує стан постійної бойової готовності.

  2. 02

    Опануєте 6 прийомів і технік для зниження рівня тривоги й тілесного напруження.

  3. 03

    Навчитеся застосовувати їх у різних ситуаціях і зберігати результат, навіть якщо тривога тимчасово повертається.

Тривожність — не слабкість характеру

Розуміння механізму тривоги допомагає обирати відповідні способи саморегуляції.

Тривога – захисна реакція нервової системи. Вона мобілізує організм, коли є реальна небезпека, але нервова система може сприймати як загрозу й звичайні життєві ситуації, продовжуючи підтримувати стан бойової готовності.

Коли режим небезпеки не вимикається, напруження зберігається, а тривожні думки ходять по колу. На курсі ви навчитеся виходити з цього кола й повертати нервову систему до природного балансу.

Кому підійде курс

Для тих, хто хоче самостійно працювати з тривожними реакціями й краще розуміти свій стан.

  • Тривожні думки та мисленнєва жуйка
  • Безсоння на тлі підвищеної тривожності
  • Тривога за дітей і прагнення постійно їх контролювати
  • Симптом-гуглінг і тривога за здоров’я
  • Відчуття постійного поспіху
  • Відчуття постійного м’язового напруження
  • Уникнення ситуацій, що викликають тривогу
  • Фобії

Курс має освітній характер і не замінює психотерапію чи медичну допомогу. За гострих станів зверніться до фахівця.

Оберіть формат

Один курс, два варіанти доступу.

Популярний вибір

Самостійний доступ

Для тих, хто хоче самостійно вивчити матеріал і застосовувати техніки без супроводу.

14 $

  • 14 уроків у записі
  • Доступ до всіх матеріалів курсу
  • 6 місяців доступу
  • Проходження в зручному темпі
Придбати курс — 14 $

З підтримкою автора

Курс + закритий чат

Для тих, кому важливо ставити запитання щодо свого випадку й отримувати підтримку в застосуванні технік.

29 $

  • Усе з тарифу «Самостійний доступ»
  • Закритий Telegram-чат на 6 місяців
  • Можливість поставити запитання щодо свого конкретного випадку
  • Допомога у виборі й застосуванні відповідних технік
  • Відповідь Єлизавети – протягом 24 годин.
  • Чат не замінює особисту консультацію чи екстрену допомогу
Придбати з чатом — 29 $

Доступ відкривається одразу після оплати · не підійде — повернемо гроші протягом 5 днів

Потрібен персональний розбір?

Якщо потрібна допомога саме з вашою ситуацією, можна обрати особисту сесію з Єлизаветою.

Часті запитання

Скільки триває доступ до курсу?

Доступ відкрито на 6 місяців. Ви проходите уроки в зручному темпі й повертаєтеся до матеріалів, коли потрібно.

Чим відрізняються тарифи?

«Самостійний доступ» — це всі 14 уроків і матеріали курсу. У тарифі з чатом можна протягом 6 місяців ставити Єлизаветі запитання про уроки й застосування технік. Відповідь надходить протягом 24 годин.

Для кого розрахований курс?

Курс розрахований на тих, кому потрібен структурований освітній матеріал для самостійного вивчення тривожних реакцій і технік саморегуляції. Почати можна із самостійного тарифу, а за потреби обрати чат або особисту сесію.

Курс замінює терапію?

Ні. Це освітній курс для самостійної роботи. За тяжких станів, панічних атак або думок завдати собі шкоди зверніться до лікаря чи психотерапевта.

А якщо тривога повернеться після покращення?

Цьому присвячений окремий урок. Ви заздалегідь зрозумієте, як підтримувати результат і що робити, якщо тривога знову посилиться.

Готові пройти весь курс?

Оберіть відповідний формат і отримайте доступ до всіх 14 уроків.

Обрати формат участі

Курс має освітній характер і не замінює психотерапію чи медичну допомогу. За гострих станів зверніться до фахівця.