Життя без тривожності
Зрозуміти, чому нервова система вмикає тривогу без причини, і повернути собі відчуття безпеки. У своєму темпі, вдома.
- Чому мозок вмикає тривогу «про всяк випадок» — і як це зупинити
- 6 технік, щоб знижувати тривогу самостійно
- Робота з тілом і думками, а не «просто заспокойся»
Дешевше за одну особисту консультацію
14 уроків у записі · 6 місяців доступу · доступ одразу після оплати
Багато хто думає, що підвищена тривожність — це постійна паніка. Частіше вона виглядає інакше:
- Лягаєте спати, а мозок не вимикається.
- Після розмови пів дня прокручуєте, що сказали не так.
- Гуглите симптоми і лякаєтеся ще сильніше.
- Намагаєтеся все контролювати, щоб нарешті стало спокійно.
- Дратуєтеся через дрібниці, а потім звинувачуєте себе.
- Не можете вдихнути на повні груди.
- Не вмієте відпочивати просто так, без користі.
- Прокидаєтеся вже втомленими.
- Живете в поспіху і постійно запізнюєтеся.
- Тривожитеся за здоров’я, дітей, гроші та майбутнє.
- Близька людина не відповідає, а уява вже малює найгірше.
- Перевірки та переперевірки стали способом заспокоїтися.
Впізнали себе хоча б у кількох пунктах? Тоді цей курс для вас.
Що це за курс
«Життя без тривожності» — авторський відеокурс Єлизавети Шаповалової для самостійної роботи з підвищеною тривожністю.
Він для тих, хто втомився жити в постійному напруженні, тривожних думках і відчутті, що небезпека десь поряд.
Ви розберете, чому виникає тривога, коли вона допомагає, а коли шкодить, і чому «головою все розумію, але перестати тривожитися не можу». І отримаєте конкретні прийоми, щоб знижувати тривогу через роботу з мисленням, тілом і нервовою системою.
Тривожність — не слабкість характеру
Це стан, за якого нервова система надто часто вмикає режим небезпеки, навіть коли реальної загрози поряд немає.
Сама по собі тривога потрібна. Вона допомагає зібратися і швидко зреагувати там, де є ризик. Але коли вона спрацьовує з будь-якого приводу, не відпускає, заважає спати, відпочивати й ухвалювати рішення, вона перестає допомагати і починає виснажувати.
Тіло ніби застрягає в режимі «бий або біжи»: напруження не йде, думки крутяться по колу, а відчуття безпеки стає дедалі менш доступним.
Тому тривожність важливо не терпіти й не вмовляти себе заспокоїтися, а зрозуміти, чому вона вмикається і як повернути нервовій системі баланс. Саме цьому присвячений курс.
З тривожністю можна впоратися — коли розумієш, як вона влаштована.
Що всередині курсу
За 14 уроків ви пройдете шлях від розуміння природи тривоги до конкретних технік, які зможете застосовувати самі.
- Відеоуроки в записі
- 14 уроків · 6 технік
- Дивіться з телефона або комп’ютера
- Доступ одразу після оплати
- 6 місяців доступу
Автор курсу
Єлизавета Шаповалова
Психосоматолог
Я допомагаю людям відновити баланс між тілом і психікою та повернути собі спокій. До мене приходять тоді, коли перепробували все, а тривога залишається.
Мій підхід спирається на доказові практики роботи з нервовою системою та сучасні психосоматичні протоколи.
- Recall Healing Institute (Канада)
- Сертифікат з психології, Yale University (США)
- 2000+ годин практичної роботи з клієнтами
Оберіть формат
Один курс, два варіанти доступу.
Самостійний доступ
- 14 уроків у записі
- Доступ до всіх матеріалів курсу
- 6 місяців доступу
- Проходження в зручному темпі
Курс + закритий чат
- Усе з тарифу «Самостійний доступ»
- Доступ до закритого Telegram-чату
- Можливість поставити запитання щодо своєї ситуації
- 6 місяців доступу
Безпечна оплата · доступ відкривається одразу після оплати
Хочете розібрати свій випадок особисто?
Якщо відчуваєте, що потрібна індивідуальна робота, запишіться на особисту сесію з Єлизаветою. Це окремий формат, глибший і точніший під вашу ситуацію.
Часті запитання
Скільки триває доступ до курсу?
Доступ відкрито на 6 місяців. Ви проходите уроки в зручному темпі й повертаєтеся до матеріалів, коли потрібно.
Чим відрізняються тарифи?
«Самостійний доступ» — це всі 14 уроків і матеріали курсу. «Курс + закритий чат» додає доступ до Telegram-чату, де можна поставити запитання щодо своєї ситуації.
Чи підійде курс саме мені?
Якщо ви впізнали себе в ознаках тривожності вище, курс вам підійде. Почати простіше із самостійного тарифу, а за потреби додати чат або особисту сесію.
Курс замінює терапію?
Ні. Це освітній курс для самостійної роботи. За тяжких станів, панічних атак або думок завдати собі шкоди зверніться до лікаря чи психотерапевта.
А якщо тривога повернеться після покращення?
Цьому присвячений окремий урок. Ви заздалегідь зрозумієте, як підтримувати результат і що робити, якщо тривога знову посилиться.
Почніть жити без постійної тривоги
Зробіть перший крок сьогодні: пройдіть курс у своєму темпі або запишіться на особисту сесію.
Курс має освітній характер і не замінює психотерапію чи медичну допомогу. За гострих станів зверніться до фахівця.