Життя без тривожності
Зрозуміти, чому нервова система вмикає тривогу без причини, і повернути собі відчуття безпеки. У своєму темпі, вдома.
14 уроків у записі · 6 місяців доступу · доступ одразу після оплати
Хочете опрацювати свою ситуацію особисто? Для вас — індивідуальна сесія з Єлизаветою. · Єлизавета Шаповалова, 2000+ годин практичної роботи з клієнтами
Впізнаєте себе?
Багато хто думає, що підвищена тривожність — це постійна паніка. Частіше вона виглядає інакше:
- Лягаєте спати, а мозок не вимикається.
- Після розмови пів дня прокручуєте, що сказали не так.
- Гуглите симптоми і лякаєтеся ще сильніше.
- Намагаєтеся все контролювати, щоб нарешті стало спокійно.
- Дратуєтеся через дрібниці, а потім звинувачуєте себе.
- Не можете вдихнути на повні груди.
- Не вмієте відпочивати просто так, без користі.
- Прокидаєтеся вже втомленими.
- Живете в поспіху і постійно запізнюєтеся.
- Тривожитеся за здоров’я, дітей, гроші та майбутнє.
- Близька людина не відповідає, а уява вже малює найгірше.
- Перевірки та переперевірки стали способом заспокоїтися.
Впізнали себе хоча б у кількох пунктах? Тоді цей курс для вас.
Тривожність — не слабкість характеру
Це стан, за якого нервова система надто часто вмикає режим небезпеки, навіть коли реальної загрози поряд немає.
Сама по собі тривога потрібна. Вона допомагає зібратися і швидко зреагувати там, де є ризик. Але коли вона спрацьовує з будь-якого приводу, не відпускає, заважає спати, відпочивати й ухвалювати рішення, вона перестає допомагати і починає виснажувати.
Тіло ніби застрягає в режимі «бий або біжи»: напруження не йде, думки крутяться по колу, а відчуття безпеки стає дедалі менш доступним.
Тому тривожність важливо не терпіти й не вмовляти себе заспокоїтися, а зрозуміти, чому вона вмикається і як повернути нервовій системі опору. Саме цьому присвячений курс.
Що це за курс
«Життя без тривожності» — авторський відеокурс Єлизавети Шаповалової для самостійної роботи з підвищеною тривожністю.
Він для тих, хто втомився жити в постійному напруженні, тривожних думках і відчутті, що небезпека десь поряд.
Ви розберете, чому виникає тривога, коли вона допомагає, а коли шкодить, і чому «головою все розумію, але перестати тривожитися не можу». І отримаєте конкретні прийоми, щоб знижувати тривогу через роботу з мисленням, тілом і нервовою системою.
Кому підійде курс
Курс допоможе, якщо ви хочете працювати з одним із цих станів:
Що всередині курсу
За 14 уроків ви пройдете шлях від розуміння природи тривоги до конкретних технік, які зможете застосовувати самі.
- Розберете природу тривоги і зрозумієте, чому мозок вмикає її «про всяк випадок».
- Навчитеся відрізняти реальну загрозу від уявної.
- Опануєте 6 прийомів і технік для зниження тривоги.
- Зрозумієте, як працювати з тілом, коли воно тривожиться сильніше за голову.
- Розберете пастку уникнення та гіперконтролю.
- Отримаєте окремі рекомендації щодо частих проявів: страх мікробів, іпохондрія, тривога за дітей, гроші, відкидання, фобії.
- Дізнаєтеся, що робити, якщо після покращення тривога повертається.
Автор курсу
Єлизавета Шаповалова
Фахівчиня з психосоматики
Я допомагаю людям відновити баланс між тілом і психікою та повернути собі спокій. До мене приходять тоді, коли перепробували все, а тривога залишається.
Мій підхід спирається на доказові практики роботи з нервовою системою та сучасні психосоматичні протоколи.
- Recall Healing Institute (Канада)
- Сертифікат з психології, Yale University (США)
- 2000+ годин практичної роботи з клієнтами
Оберіть формат
Один курс, два варіанти доступу. Почніть із того, що ближче.
Самостійний доступ
Для тих, хто хоче проходити курс у своєму темпі.
- 14 уроків у записі
- Доступ до всіх матеріалів курсу
- 6 місяців доступу
- Проходження в зручному темпі
Курс + закритий чат
Для тих, кому важливо розібрати свій конкретний випадок.
- Усе з тарифу «Самостійний доступ»
- Доступ до закритого Telegram-чату
- Можливість поставити запитання щодо своєї ситуації
- 6 місяців доступу
Хочете розібрати свій випадок особисто?
Якщо відчуваєте, що потрібна індивідуальна робота, запишіться на особисту сесію з Єлизаветою. Це окремий формат, глибший і точніший під вашу ситуацію.
Часті запитання
Скільки триває доступ до курсу?
Доступ відкрито на 6 місяців. Ви проходите уроки в зручному темпі й повертаєтеся до матеріалів, коли потрібно.
Чим відрізняються тарифи?
«Самостійний доступ» — це всі 14 уроків і матеріали курсу. «Курс + закритий чат» додає доступ до Telegram-чату, де можна поставити запитання щодо своєї ситуації.
Чи підійде курс саме мені?
Якщо ви впізнали себе в ознаках тривожності вище, курс вам підійде. Почати простіше із самостійного тарифу, а за потреби додати чат або особисту сесію.
Курс замінює терапію?
Ні. Це освітній курс для самостійної роботи. За тяжких станів, панічних атак або думок завдати собі шкоди зверніться до лікаря чи психотерапевта.
А якщо тривога повернеться після покращення?
Цьому присвячений окремий урок. Ви заздалегідь зрозумієте, як підтримувати результат і що робити, якщо тривога знову посилиться.
Почніть жити без постійної тривоги
Зробіть перший крок сьогодні: пройдіть курс у своєму темпі або запишіться на особисту сесію.
Курс має освітній характер і не замінює психотерапію чи медичну допомогу. За гострих станів зверніться до фахівця.