Популярный выбор
Самостоятельный доступ
Для тех, кто хочет самостоятельно изучить материал и применять техники без сопровождения.
14 $
- 14 уроков в записи
- Доступ ко всем материалам курса
- 6 месяцев доступа
- Прохождение в удобном темпе
Курс
Жизнь без тревожности
Короткие уроки, понятные техники и сразу практика — весь курс занимает всего 2 часа.
Весь курс14 $
Курс откроется на учебной платформе Shapovalova HELP.
Автор курса
Елизавета Шаповалова
Психосоматолог
Этот курс создан для тех, кто устал жить в постоянном напряжении, прокручивать разговоры, ожидать плохого, все контролировать и ложиться спать с мозгом, который никак не выключается.
В курсе я простым языком объясняю, как работает эволюционный механизм тревоги, и обучаю техникам, которые помогают самостоятельно снижать напряжение и переключать нервную систему в состояние естественного равновесия.
- Recall Healing Institute (Канада)
- Сертификат по психологии, Yale University (США)
- 2000+ часов практической работы с клиентами
Как может проявляться повышенная тревожность
Повышенная тревожность не всегда выглядит как паника. Иногда она становится привычным фоном:
- Трудно уснуть, потому что мысли продолжают крутиться.
- Вы снова прокручиваете разговоры и сомневаетесь в сказанном.
- Поиск симптомов в интернете только усиливает беспокойство.
- Хочется контролировать всё, чтобы почувствовать спокойствие.
- Тело остаётся напряжённым, даже когда опасности нет.
- Сложно отдыхать без цели или пользы.
- Близкий не отвечает – и мысли сразу рисуют худший сценарий.
- Даже мелочи вызывают раздражение и внутреннее напряжение.
На курсе вы разберёте эти реакции и соберёте понятный набор способов саморегуляции.
Что это за курс
Чему вы научитесь
«Жизнь без тревожности» — авторский видеокурс Елизаветы Шаповаловой для самостоятельной работы.
На курсе вы разберете, как запускается тревога, научитесь отличать реальную угрозу от мнимой и освоите техники для работы с тревожными мыслями, телесными реакциями и триггерами.
- 01
Поймете, почему тревога включается даже без реальной угрозы и что поддерживает состояние постоянной боевой готовности.
- 02
Освоите 6 приемов и техник для снижения уровня тревоги и телесного напряжения.
- 03
Научитесь применять их в разных ситуациях и сохранять результат, даже если тревога временно возвращается.
Тревожность — не слабость характера
Понимание механизма тревоги помогает выбирать подходящие способы саморегуляции.
Тревога – защитная реакция нервной системы. Она мобилизует организм, когда есть реальная опасность, но нервная система может принимать за угрозу и обычные жизненные ситуации, продолжая поддерживать состояние боевой готовности.
Когда режим опасности не выключается, напряжение сохраняется, а тревожные мысли ходят по кругу. На курсе вы научитесь выходить из этого круга и возвращать нервную систему к естественному балансу.
Кому подойдёт курс
Для тех, кто хочет самостоятельно работать с тревожными реакциями и лучше понимать своё состояние.
- Тревожные мысли и мысленная жвачка
- Бессонница на фоне повышенной тревожности
- Тревога за детей и стремление постоянно их контролировать
- Симптом-гуглинг и тревога за здоровье
- Ощущение постоянной спешки
- Ощущение постоянного мышечного напряжения
- Избегание ситуаций, вызывающих тревогу
- Фобии
Курс носит образовательный характер и не заменяет психотерапию или медицинскую помощь. При острых состояниях обратитесь к специалисту.
Выберите формат
Один курс, два варианта доступа.
С поддержкой автора
Курс + закрытый чат
Для тех, кому важно задавать вопросы по своему случаю и получать поддержку в применении техник.
29 $
- Всё из тарифа «Самостоятельный доступ»
- Закрытый Telegram-чат на 6 месяцев
- Возможность задать вопрос по своему конкретному случаю
- Помощь в выборе и применении подходящих техник
- Ответ Елизаветы – в течение 24 часов.
- Чат не заменяет личную консультацию или экстренную помощь
Доступ открывается сразу после оплаты · не подойдёт — вернём деньги в течение 5 дней
Нужен персональный разбор?
Если нужна помощь именно с вашей ситуацией, можно выбрать личную сессию с Елизаветой.
Частые вопросы
Сколько длится доступ к курсу?
Доступ открыт на 6 месяцев. Вы проходите уроки в удобном темпе и возвращаетесь к материалам, когда нужно.
Чем отличаются тарифы?
«Самостоятельный доступ» — это все 14 уроков и материалы курса. В тарифе с чатом можно в течение 6 месяцев задавать Елизавете вопросы по урокам и применению техник. Ответ приходит в течение 24 часов.
Для кого рассчитан курс?
Курс рассчитан на тех, кому нужен структурированный образовательный материал для самостоятельного изучения тревожных реакций и техник саморегуляции. Начать можно с самостоятельного тарифа, а при необходимости выбрать чат или личную сессию.
Курс заменяет терапию?
Нет. Это образовательный курс для самостоятельной работы. При тяжёлых состояниях, панических атаках или мыслях причинить себе вред обратитесь к врачу или психотерапевту.
А если тревога вернётся после улучшения?
Этому посвящён отдельный урок. Вы заранее поймёте, как поддерживать результат и что делать, если тревога снова усилится.
Готовы пройти весь курс?
Выберите подходящий формат и получите доступ ко всем 14 урокам.
Курс носит образовательный характер и не заменяет психотерапию или медицинскую помощь. При острых состояниях обратитесь к специалисту.