Жизнь без тревожности
Понять, почему нервная система включает тревогу без причины, и вернуть себе ощущение безопасности. В своём темпе, дома.
14 уроков в записи · 6 месяцев доступа · доступ сразу после оплаты
Хотите разобрать свою ситуацию лично? Для вас — индивидуальная сессия с Елизаветой. · Елизавета Шаповалова, 2000+ часов практической работы с клиентами
Узнаёте себя?
Многие думают, что повышенная тревожность — это постоянная паника. Чаще она выглядит иначе:
- Ложитесь спать, а мозг не выключается.
- После разговора полдня прокручиваете, что сказали не так.
- Гуглите симптомы и пугаетесь ещё сильнее.
- Пытаетесь всё контролировать, чтобы наконец стало спокойно.
- Раздражаетесь по мелочам, а потом вините себя.
- Не можете вдохнуть полной грудью.
- Не умеете отдыхать просто так, без пользы.
- Просыпаетесь уже уставшими.
- Живёте в спешке и постоянно опаздываете.
- Тревожитесь за здоровье, детей, деньги и будущее.
- Близкий не отвечает, а воображение уже рисует худшее.
- Проверки и перепроверки стали способом успокоиться.
Узнали себя хотя бы в нескольких пунктах? Тогда этот курс для вас.
Тревожность — не слабость характера
Это состояние, при котором нервная система слишком часто включает режим опасности, даже когда реальной угрозы рядом нет.
Сама по себе тревога нужна. Она помогает собраться и быстро среагировать там, где есть риск. Но когда она срабатывает по любому поводу, не отпускает, мешает спать, отдыхать и принимать решения, она перестаёт помогать и начинает истощать.
Тело будто застревает в режиме «бей или беги»: напряжение не уходит, мысли крутятся по кругу, а чувство безопасности становится всё менее доступным.
Поэтому тревожность важно не терпеть и не уговаривать себя успокоиться, а понять, почему она включается и как вернуть нервной системе опору. Ровно этому посвящён курс.
Что это за курс
«Жизнь без тревожности» — авторский видеокурс Елизаветы Шаповаловой для самостоятельной работы с повышенной тревожностью.
Он для тех, кто устал жить в постоянном напряжении, тревожных мыслях и ощущении, что опасность где-то рядом.
Вы разберёте, почему возникает тревога, когда она помогает, а когда вредит, и почему «головой всё понимаю, но перестать тревожиться не могу». И получите конкретные приёмы, чтобы снижать тревогу через работу с мышлением, телом и нервной системой.
Кому подойдёт курс
Курс поможет, если вы хотите работать с одним из этих состояний:
Что внутри курса
За 14 уроков вы пройдёте путь от понимания природы тревоги до конкретных техник, которые сможете применять сами.
- Разберёте природу тревоги и поймёте, почему мозг включает её «на всякий случай».
- Научитесь отличать реальную угрозу от мнимой.
- Освоите 6 приёмов и техник для снижения тревоги.
- Поймёте, как работать с телом, когда оно тревожится сильнее, чем голова.
- Разберёте ловушку избегания и гиперконтроля.
- Получите отдельные рекомендации по частым проявлениям: страх микробов, ипохондрия, тревога за детей, деньги, отвержение, фобии.
- Узнаете, что делать, если после улучшения тревога возвращается.
Автор курса
Елизавета Шаповалова
Специалист по психосоматике
Я помогаю людям восстановить баланс между телом и психикой и вернуть себе спокойствие. Ко мне приходят тогда, когда перепробовали всё, а тревога остаётся.
Мой подход опирается на доказательные практики работы с нервной системой и современные психосоматические протоколы.
- Recall Healing Institute (Канада)
- Сертификат по психологии, Yale University (США)
- 2000+ часов практической работы с клиентами
Выберите формат
Один курс, два варианта доступа. Начните с того, что ближе.
Самостоятельный доступ
Для тех, кто хочет проходить курс в своём темпе.
- 14 уроков в записи
- Доступ ко всем материалам курса
- 6 месяцев доступа
- Прохождение в удобном темпе
Курс + закрытый чат
Для тех, кому важно разобрать свой конкретный случай.
- Всё из тарифа «Самостоятельный доступ»
- Доступ к закрытому Telegram-чату
- Возможность задать вопрос по своей ситуации
- 6 месяцев доступа
Хотите разобрать свой случай лично?
Если чувствуете, что нужна индивидуальная работа, запишитесь на личную сессию с Елизаветой. Это отдельный формат, глубже и точнее под вашу ситуацию.
Частые вопросы
Сколько длится доступ к курсу?
Доступ открыт на 6 месяцев. Вы проходите уроки в удобном темпе и возвращаетесь к материалам, когда нужно.
Чем отличаются тарифы?
«Самостоятельный доступ» — это все 14 уроков и материалы курса. «Курс + закрытый чат» добавляет доступ в Telegram-чат, где можно задать вопрос по своей ситуации.
Подойдёт ли курс именно мне?
Если вы узнали себя в признаках тревожности выше, курс вам подойдёт. Начать проще с самостоятельного тарифа, а при необходимости добавить чат или личную сессию.
Курс заменяет терапию?
Нет. Это образовательный курс для самостоятельной работы. При тяжёлых состояниях, панических атаках или мыслях причинить себе вред обратитесь к врачу или психотерапевту.
А если тревога вернётся после улучшения?
Этому посвящён отдельный урок. Вы заранее поймёте, как поддерживать результат и что делать, если тревога снова усилится.
Начните жить без постоянной тревоги
Сделайте первый шаг сегодня: пройдите курс в своём темпе или запишитесь на личную сессию.
Курс носит образовательный характер и не заменяет психотерапию или медицинскую помощь. При острых состояниях обратитесь к специалисту.